5 rețete de smoothies delicioase și sănătoase

RAPSODIE VERDE

Dacă verdele este culoarea ta preferată, trebuie să încerci acestă licoare care o să-ți dea energie cât să miști din loc munții de dosare care ți s-au cuibărit pe birou.

Ingrediente:

• Un măr;
• Un pumn de spanac;
• Un kiwi copt;
• O linguriță semințe de in;
• Frunze de mentă;
• Miere.

• Mod de preparare:

Se curăță mărul și kiwi, apoi se taie în bucățele și se pun în blender alături de spanac. Se mixează cel mult 60 de secunde, până când obținem consistența potrivită. Se toarnă în paharul preferat, se adaugă miere după gust, semințele de in și câteva frunze de mentă.

DELICIU EXOTIC

Impresionant nu doar prin culoare și gust, ci și prin proprietățile pe care le are, acest smoothie îți aduce vacanța mai aproape și, în plus, îți livrează și niște sănătate. Printre beneficii amintim: reglarea tensiunii arteriale, prevenție împotriva cancerului și îmbunătățirea tractului digestiv.

Ingrediente:

• Un mango;
• 300 grame ananas (este în regulă și cel din conservă).

Mod de preparare:

Se curăță mango, se taie în bucățele, apoi se pune în blender. Se adaugă și ananasul, apoi se mixează și se servește cu zâmbetul pe buze.

MISTERUL DIN PAHAR Iată o combinație cu adevărat curajoasă, bună atât pentru cei mari, cât și pentru cei mici. Nimeni nu se aștepta la așa ceva, însă prăjiturile cu ciocolată au concurență serioasă!

Ingrediente:

• Un ardei capia;
• o portocală;
• o linguriță ulei de cocos;
• o linguriță semințe de dovleac.

Mod de preparare:

Ardeiul se taie în bucățele și se îndepărtează semințele, apoi procedăm la fel și cu portocala. Le punem în blender, punem și uleiul de cocos, mixăm aproximativ un  minut, apoi turnăm compoziția în paharul preferat, adăugăm semințele de dovleac, facem o poză, punem pe Instagram, apoi ne delectăm papilele gustative.

FERICIREA DIN CURSUL SĂPTĂMÂNII

Weekendul e departe, însă blenderul e aproape. Ne energizăm puțin, indiferent că e luni, joi sau vineri.

Ingrediente:

• 2 castraveți;
• un măr.

• Mod de preparare:

Curățăm de coajă mărul și castraveții, îi tăiem în bucățele, apoi îi punem în blender și mixăm 45 – 60 de secunde, apoi turnăm în pahar. Numai mirosul ne întinerește cu câteva luni.

VITAMINE ÎN DAR

Începe-ți ziua cu câteva dintre darurile naturii. Mixează cu încredere și bucură-te de efecte!

Ingrediente

• 2 morcovi;
• 2 portocale;
• 2 mere;
• o bucățică de ghimbir (după gust);
• Esență de vanilie.

Mod de preparare:

Curățăm fructele și legumele, le tăiem în bucățele și le punem în blender. Mixăm până se omogenizează, turnăm în pahare și adăugăm un strop de esență de vanilie.

Pentru o experiență completă, iată articole, accesorii și decorațiuni care se asortează cu gândurile și smoothie-urile tale sănătoase!